A que se debe y como afrontarlo
La
columna vertebral permite un amplio rango de movimientos de nuestro cuello y
espalda, muchos de ellos llevados a cabo de forma casi inconsciente hasta que algún
tipo de dolor en esta localización limita la normal actividad haciéndonos ver
cuan importante es esta estructura para nuestra vida diaria.
La columna vertebral esta formada
por 33 huesos, llamados vértebras, divididos en cinco segmentos, las primeras
siete vértebras conforman la columna cervical,
entre las vértebras se ubican unas estructuras blandas en forma de
anillos conocidos como discos intervertebrales, que actúan como un amortiguador
que facilita los movimientos. Por ser la
columna cervical una de las partes más movibles de la columna vertebral,
tiene grandes probabilidades de
desgastarse y sufrir lesiones, aunado a
esto las malas posturas condicionan que los discos se sometan a una carga
deformante debida a la presión adicional, lo cual conlleva a que tiendan a
desplazarse de su normal localización dando origen a las hernias discales.
Dolor en el cuello: ¿Cuál es su origen?
En la gran mayoría de los casos, en especial en adolescentes y adultos jóvenes, el dolor de espalda se asocia con la ejecución de actividades en las que se requiere esfuerzo o bien se llevan a cabo con malas posturas. La exposición a estos factores a lo largo de nuestra vida lleva a un deterioro progresivo de la normal anatomía que abre paso a la aparición de la enfermedad degenerativa más frecuente del ser humano conocida como artrosis u osteoartritis.
Los
malos hábitos posturales y los esfuerzos producen con el tiempo microtraumatismos
que inicialmente suelen ser asintomáticos, pero luego se van presentando
molestias de tipo tensión y contractura muscular, limitación para mover el
cuello hacia los lados, molestias tipo calambres, corrientazos hacia los brazos
y manos. Una de las molestias más características que
se presenta cuando ya hay desgaste del cartílago es el traquido articular,
percibido como una sensación de ruido o de arena a nivel del cuello con los
movimientos. Los vasos sanguíneos que se
dirigen a la cabeza también son afectados por las lesiones de la columna
cervical, lo que explica la aparición de síntomas como mareos, vértigos,
cansancio mental y embotamiento que también pueden presentarse en esos casos.
Las malas posturas que afectan la columna cervical
Dado que la columna cervical es la parte más móvil de la columna vertebral, presenta grandes posibilidades de desgaste, en especial si se somete a posturas inadecuadas sostenidas por períodos de tiempo prolongados. Esto suele ocurrir con frecuencia en los siguientes casos:
- Trabajo con computador, puede condicionar un
esfuerzo de flexión o extensión del cuello de acuerdo con a altura a la
que se encuentre el monitor. Lo
ideal es que el borde superior de la pantalla quede a la altura de la
vista.
- Trabajo con la vista fija en documentos que se
tienen sobre el escritorio, esto produce un esfuerzo sostenido en flexión
del cuello. Si debe trabajar transcribiendo documentos es recomendable el
uso de un atril ya que permite mantener los papeles más cerca de los ojos
y en un ángulo que facilita reducir la flexión del cuello.
- Uso del teclado,
si no se usa un soporte adecuado para apoyar los brazos se genera
tensión en los hombros y la arte alta de la espalda, esto ocurre también
cuando la silla no posee apoyabrazos.
- Asiento, debe tener altura ajustable, con posibilidad
de inclinar el respaldar hacia delante y hacia atrás, es recomendable que
disponga de apoyabrazos.
- Actividades domésticas en la que se mantenga el
cuello en extensión, como tender
ropa, limpiar vidrios y gabinetes altos.
- Actividades en las que se mantenga el cuello en
flexión, como leer y ver televisión
en la cama con varias almohadas bajo la cabeza.
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