El envejecimiento es una
condición natural de todos los seres vivos y es quizá lo único de lo que
tenemos certeza al nacer.
Desde el momento de la concepción
cada ser humano recibe información genética de sus padres, que a su vez
proviene de generaciones anteriores en la cual se define no solo cuáles serán
los rasgos físicos del nuevo ser, sino además cuáles enfermedades va a padecer,
cuantos años puede llegar a vivir y cuál es su riesgo de morir por enfermedades
como la diabetes, los infartos o el cáncer.
Para suerte de muchos la
información genética no necesariamente de expresará en todos los casos, muchos
genes necesitan de condiciones ambientales específicas para que puedan
manifestarse las condiciones que ellos codifican. Por lo que aquí se presenta
la oportunidad de disminuir ese riesgo y envejecer de forma más saludable.
Lo más importante para
encaminarnos a un envejecimiento con el menor impacto posible sobre la salud es
tratar de mantener un estilo de vida saludable, esto ayudara a prevenir la
aparición de muchas enfermedades
crónicas capaces de afectar seriamente la calidad de vida.
1.
Practica algún tipo de actividad física
regularmente.
El ejercicio físico regular es el
cambio en el estilo de vida que mayor impacto tiene sobre el envejecimiento.
Mantenerse activo mejora la circulación y la oxigenación de los diversos
órganos y tejidos con lo cual estos mantienen un mejor aporte de oxígeno y
nutrientes, al tiempo que se favorecen los procesos de eliminación de distintos
desechos como los radicales libres que cada día están más relacionados con el
hecho de envejecer.
El ejercicio contribuye además a
mantener el tono y fuerza muscular lo que indirectamente protege a las
articulaciones, esto es fundamental para mantener la capacidad de movimiento al
alcanzar edades avanzadas, lo que es un factor clave para mantener la
independencia, un don muy preciado en el adulto mayor.
2.
Alimentación balanceada
La forma en la que nos
alimentamos sumamente importante, el gran aumento en el número de casos de
enfermedades como la diabetes, el hiperinsulinismo, la resistencia a la
insulina o el síndrome metabólico se origina precisamente en los malos hábitos
alimenticios, especialmente en personas con una alta ingesta de grasas y
carbohidratos, lo que se ve agravado si además existe una tendencia al
sedentarismo.
La mala alimentación favorece el
desarrollo de obesidad que a su vez ocasiona una sobrecarga mecánica que afecta
a articulaciones como la rodilla y las uniones entre las vértebras en la
columna lumbar, lo cual hace que se desarrollen enfermedades como la artrosis
de rodilla, artrosis de columna o espondiloartrosis y la aparición de hernias
discales que finalmente afectaran la marcha y el equilibrio llevando a una
serie de complicaciones producto tanto del efecto de las lesiones en si sobre
la deambulación y la discapacidad asociadas así como por efectos secundarios de
los medicamentos para el dolor que estos pacientes reciben por tiempos
prolongados.
La obesidad también se relaciona
con el desarrollo de algunos tipos de cáncer como el cáncer de endometrio que
pueden acortar enormemente la expectativa de vida de los pacientes que lo
padecen.
3.
Evita abusar del sol
La exposición sostenida o
frecuente a la luz solar sin protección aumenta el riesgo de desarrollar
lesiones de piel producto del proceso coconido como fotoenvejecimiento, que se
caracteriza por sequidad de la piel, adelgazamiento y la aparición de manchas
marrones que progresivamente van aumentando en numero y tamaño hasta
prácticamente cubrir los brazos, cuello, parte alta del tórax y rostro.
Estos efectos se hacen más evidentes al
comparar la piel de los brazos con la piel del abdomen en los ancianos, siendo
muy notoria la diferencia entre dos partes distintas del cuerpo en una misma
persona lo cual no se explica sólo por la edad.
Los daños producidos por el sol
son acumulativos y no desaparecen, en ocasiones las lesiones van mas allá,
produciéndose algún tipos de tumores malignos como el cáncer basocelular,
espinocelular e incluso el temido melanoma maligno.
4. Haz todo lo que puedas para evitar una caída
Las caídas son responsables de
una gran cantidad de lesiones de gravedad variable que impactan de forma negativa en la calidad de vida futura. Las caídas son responsables de
lesiones como esguinces, fracturas, fisuras, desgarros musculares, tendinitis e
incluso lesiones de vasos sanguíneos y nervios periféricos.
Algunas de estas lesiones puede
acompañarse por secuelas en el futuro o bien ser objeto de complicaciones como
el dolor crónico o el síndrome de distrofia simpático refleja producto de una lesión nerviosa que llevara a quien lo padece a padecer de dolor por mucho
tiempo, incluso años, que se acompaña por los trastornos que normalmente se
asocian con el dolor crónico como son el insomnio, la ansiedad y la depresión,
todos ello con un profundo impacto negativo sobre los años futuros.
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