La gran autopista de la información es una herramienta ya imprescindible tanto para el ocio como para el trabajo, pero ten cuidado, no vayas a estrellar en ella tu salud.
¿Has pensado cuantas horas pasas
frente al ordenador?, seguramente no lo has calculado, pero cuando hagas
conciencia de ello te sorprenderá saberlo. En especial porque lo más seguro es
que gran parte de ese tiempo estuviste sentado y no te levantaste para nada de
la silla, incluso ni siquiera cambiaste de posición.
Si no puedes cambiar lo que haces, al menos cambia la forma en que lo haces
La intención de este post no es
discutir la cantidad de tiempo que pasamos frente al ordenador, esto depende de
tus objetivos, y seguramente será una de las formas en que te ganas la vida,
por lo que eso no se discute.
La idea más bien es hacer
conciencia de lo que hacemos mal y como mejorarlo para que finalmente tu salud
no se vea afectada por estos 3 malos hábitos que si los tienes debes comenzar a
cambiar.
No. 1. Permanecer en la misma posición
Cuando mantenemos una misma posición
por mucho tiempo se producen sobrecargas y esfuerzos en algunos músculos,
incluso si se hace adoptando una postura adecuada, esto lleva a la aparición de
tensión muscular principalmente en el cuello, hombros y parte baja de la
espalda.
Si esta tensión se mantiene presente por mucho tiempo puede hacer que
se afecten estructuras como los huesos y los discos intervertebrales, dando
origen a trastornos como la rectificación de la columna cervical y las herniasdiscales, que son una causa importante de dolor crónico.
No. 2. No hacer pausas
Las pausas son necesarias cuando
se debe hacer alguna actividad que amerite una postura sostenida, estas deben
llevarse a cabo cada dos horas y deben abarcar todos los músculos.
Lo ideal sería ponerse de pie, estirar las
piernas, el cuello, la espalda y los brazos; después de esto puedes aprovechar
la oportunidad para ir al baño o tomar un poco de agua. Si tu trabajo amerita concentrarte puedes
hacer estos estiramientos sentado mientras piensas en tus ideas o repasas
mentalmente lo que estás haciendo.
No. 3 Picar, picar y seguir picando
Cuando nos sentamos a comer somos
capaces de medir las porciones de alimentos y bebidas que ingerimos e incluso
de sentirnos saciados con lo que el cerebro toma conciencia de que ya
efectuamos esa comida y podemos continuar con nuestras labores.
Cuando no se lleva a cabo una comida como tal,
sino más bien se van comiendo pequeños snacks o aperitivos mientras se trabaja
en el ordenador, se pierde el control sobre la cantidad total de alimento que
se ingiere.
A esto se debe agregar que este tipo de alimentos suelen tener una
gran cantidad de calorías a expensas de grasas o azúcares, así como altas
concentraciones de sal, colorantes y preservativos químicos que no son nada
saludables, más bien aumentan tu riesgo de padecer obesidad e hipertensión
arterial, en especial si además los acompañas con refrescos o gaseosas que
suman mayores cantidades de azúcar haciéndote propenso a desarrollar
enfermedades como la diabetes.
Comentarios
Publicar un comentario
¿Te gusto este post?, Comparte con nosotros tus comentarios.
Suscribete si quieres recibir una notificación en tu correo cada vez que haya una nueva publicación.