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jueves, 29 de diciembre de 2016

Consejos para evitar dolor de espalda al manejar


Conducir trayectos largos puede ocasionar diversas molestias como dolor de espalda, calambres en las piernas y tensión en el cuello. Te damos algunos consejos útiles para viajar más cómodo y llegar a tu destino sin ninguna de éstas molestias.


Se acercan épocas de asuetos y vacaciones, estos son días que normalmente no son laborables por lo que muchas personas aprovechan de darse una escapada y hacer viajes cortos o por carretera. Aun en estas épocas de vacaciones es necesario observar algunas recomendaciones para prevenir molestias que pueden afectar el disfrute con amigos y familiares.

Te brindaremos algunos consejos y recomendaciones que harán de tu viaje una experiencia confortable, evitando llegar a tu destino con dolor, molestias o tensión muscular innecesarios.


Postura en el vehículo automotor


  • Ajusta la distancia del asiento al volante de forma tal que tus rodillas estén ligeramente flexionadas y tus brazos alcancen el volante sin estar ni muy flexionados no muy estirados.
  • Inclina levemente el respaldo del asiento y procura mantener la espalda completamente apoyada en el mismo.
  • El apoya cabezas debe estar situado detrás de la cabeza a la altura de las orejas, colocarlo mas abajo hace que pierda su efecto protector frente a un síndrome de latigazo cervical.
  • Colócate el cinturón de seguridad de forma correcta.



Consejos prácticos al conducir


  • Si vas a a conducir un trayecto muy largo has paradas cada dos horas, bájate del carro y estira las piernas y espalda.
  • Si sufres de varices o problemas venosos de las piernas, es recomendable viajar con medias de descanso o medias anti embolicas, igualmente es necesario hacer pausas regulares durante tu trayecto.
  • Si hay tráfico puede aprovechar las pausas en la marcha para cambiar de posición en el asiento y estirar el cuello, los hombros y la espalda.
  • Hidrátate adecuadamente mientras conduces.
  • Usa protección ocular si vas a viajar de día, como lentes de sol.
  • Recuerda que los rayos de sol pueden afectar tu piel mientras condices por lo que es recomendable que te apliques protector solar en el rostro, cuello, tórax y brazos.
  • Usa ropa y zapatos cómodos, evita las prendas ajustadas que puedan afectar tu circulación o hacerte sentir incómodo.
  • Mantén tu vehículo en óptimas condiciones, especialmente en materia de amortiguación.


  
Si vas a viajar por carretera te sera de gran ayuda seguir las siguientes recomendaciones